(Poniższy tekst nie jest poradą medyczną, służy jedynie celom informacyjnym. Przed rozpoczęciem jakichkolwiek programów odchudzających skonsultuj się z lekarzem.)
Zupa z kapusty to jeden z naszych ulubionych przepisów przez cały rok!
Jest żywy, zdrowy i absolutnie pyszny. Ten prosty przepis na kapuśniak zawiera mnóstwo świeżych warzyw i oczywiście kapustę gotowaną na wolnym ogniu w pysznym bulionie!
Łatwe przygotowanie
Wystarczy kilka minut przygotowania, aby Twoja powolna kuchenka wykonała całą pracę, dzięki czemu jest to idealny posiłek, którym można cieszyć się przez cały tydzień!
Kapusta wydaje się być idealnym dodatkiem do zup bogatych i pomidorowych (np. Przepis na zupę z kapusty ) do aksamitu Kremowa Zupa Z Kiełbasy i Kapusty .
Robię partię Zupa jarzynowa odchudzająca prawie co tydzień.
Lubię ją na lunch, a czasami jem małą miskę po południu jako przekąskę lub przed obiadem, aby napełnić mnie czymś zdrowym!
Pełen Zdrowych Warzyw
Uważam, że zjedzenie miłej, obfitej miski kapuśniak przed posiłkiem nie tylko pomaga mi wprowadzić więcej warzyw do mojej diety, ale także utrzymuje moje kalorie w ryzach przez resztę posiłku.
Kapusta to jedno z moich ulubionych warzyw wszech czasów!
Ten prosty przepis na zupę z kapusty zajmuje tylko kilka minut, a następnie pozwala Twojemu garnkowi wykonać całą pracę!
Jak zrobić kapuśniak w garnku?
Tak proste jak moje oryginalny przepis na kapuśniak to znaczy, że pytano mnie niezliczoną ilość razy, jak zrobić kapuśniak w garnku.
Zależało mi na przepisie, który można nie tylko bez wysiłku ugotować na wolnym ogniu w mojej powolnej kuchence, ale który będzie miał również smak, który będzie pasował do kilku dodatków.
Smak bazowy tej zupy jest idealny do samodzielnego spożycia lub do dodaj swoje ulubione chude białko (jak kurczak) i zdrowe węglowodany (jak brązowy ryż), aby stworzyć nowe zupy, którymi można się cieszyć przez cały tydzień.
Można go łatwo dostosować do własnych upodobań lub wykorzystać dowolne warzywa, które masz pod ręką.
Co zawiera kapuśniak?
Istnieje wiele przepisów na kapuśniak i kilka wersji diety na kapuśniak. Wszystkie zawierają kombinację warzyw i czasami soku warzywnego, a nawet pakowaną mieszankę zupy cebulowej.
Wolę używać kombinacji składników o niskiej zawartości sodu i cukru, aby stworzyć zdrowszą wersję, uczynić ją przyjazną dla Weight Watchers (zero punktów) i utrzymać kalorie poniżej 50 kalorii na filiżankę.
Chociaż możesz używać swoich ulubionych kombinacji, jest kilka niezbędnych rzeczy, których będziesz potrzebować, aby przygotować ten przepis na zupę wolnowarową; kapusta, warzywa, bulion i przyprawy/przyprawy.
Warzywa
Oczywiście na początek będziesz potrzebować świeżej kapusty (informacje znajdziesz na wybór odpowiednich odmian kapusty tutaj ).
dlaczego ludzie umierają z otwartymi oczami
Do tego przepisu używam świeżych warzyw umytych, pokrojonych w plastry i dodanych bezpośrednio do wolnowaru (bez potrzeby wstępnego gotowania).
Warzywa dodane do tej kapuśniak zostały wybrane tak, aby mogły wytrzymać działanie powolnej kuchenki bez robienia się papkowatych i wszystkie dobrze się nagrzewają.
Jeśli chcesz dodać dodatkowe (lub inne) warzywa, pamiętaj o czasach gotowania/podgrzewania.
Na przykład cukinia i brokuły gotują się dość szybko i należy je dodać w ostatniej godzinie gotowania, aby nie zrobiły się papkowate.
Rosół
Wolę bulion z kurczaka (lub domowy wywar z kurczaka jeśli to możliwe), ale jeśli chcesz zachować to wegetariańskie, rosół warzywny też się sprawdzi.
Używanie bulionu o niskiej zawartości sodu i pomidorów w puszkach o niskiej zawartości sodu pomoże utrzymać poziom soli w ryzach dla tego przepisu.
Jakie przyprawy pasują do kapuśniak?
Ta zupa wykorzystuje aromaty, takie jak cebula i czosnek, do aromatyzowania bulionu. Odrobina pasty pomidorowej dodaje smaku, a na koniec dodaję przyprawy włoskie.
Włoskie przyprawy można znaleźć w alejce z przyprawami i jest to połączenie bazylii, oregano, rozmarynu i kilku innych przypraw.
Jest wszechstronna i dodaje wspaniałego smaku tej zupie. Zapraszam do dodawania ulubionych, takich jak domowa przyprawa do taco lub kilka kropel ostrego sosu.
Na koniec tuż przed podaniem dodajemy świeże zioła, w tym pietruszkę i bazylię. Świeże zioła najlepiej dodawać pod koniec gotowania, ponieważ pozwala to zachować świeży smak.
Jak długo trwa gotowanie kapuśniak?
Ten przepis gotujemy w weekendy i jemy przez cały tydzień na obiady i obiady.
Ta łatwa zupa z kapusty jest szybka w przygotowaniu, a powolna kuchenka wykonuje całą pracę.
jak zrobić choinkę
W Crock Pot ta kapuśniak trwa około 8 godzin na niskim poziomie lub 4-5 godzin na wysokim poziomie.
Jeśli chcesz, aby było trochę szybciej, możesz gotować na kuchence przez około 25 minut lub do momentu, gdy wszystkie warzywa będą miękkie.
Aby zamrozić, porcjuję na pojedyncze porcje w woreczkach do zamrażania.
Aby się rozmrozić, wkładam torbę do lodówki poprzedniego wieczoru, a do lunchu następnego dnia jest gotowa do podgrzania w zaledwie kilka minut.
Najlepsze w tej zupie jest to, że doskonale sprawdza się jako baza do przygotowywania posiłków przez cały tydzień.
Chociaż lubimy ją jako doskonałą zupę warzywną, dodajemy również nasze ulubione, aby tworzyć nowe zupy do posiłków przez cały tydzień.
DODATKI DO KAPUSTY
Dodanie chudego białka wraz z kilkoma zdrowymi węglowodanami może przekształcić ten przepis w pyszne nowe kombinacje smakowe, którymi można cieszyć się przez cały tydzień!
Warzywa i przyprawy w tej zupie są wszechstronne i dobrze komponują się z wieloma dodatkami.
- ▢.jeden mała cebula pokrojone w kostkę
- ▢.dwa goździki czosnek mielony
- ▢.jeden Puchar marchew pokrojone w kostkę
- ▢.4 kubki kapusta posiekana (ok. ¼ główki kapusty)
- ▢.dwa łodygi selera posiekane
- ▢.jeden Puchar zielone fasolki posiekane na 1-calowe kawałki
- ▢.dwa cała papryka posiekane
- ▢.28 uncje pomidory pokrojone w kostkę o niskiej zawartości sodu
- ▢.6 kubki bulion warzywny o niskiej zawartości sodu lub rosół z kurczaka
- ▢.dwa łyżka stołowa koncentrat pomidorowy
- ▢.dwa liście laurowe
- ▢.1 ½ łyżeczka Przyprawy włoskie
- ▢.pieprz do smaku
- ▢.jeden łyżka Pietruszka
- ▢.jeden łyżka bazylia
- ▢.dwa kubki świeży szpinak grubo posiekane
- Połącz wszystkie warzywa w dużym garnku.
- Dodaj pomidory z puszki, bulion, koncentrat pomidorowy, liście laurowe, przyprawę włoską, pieprz i wymieszaj, aby połączyć.
- Przykryj i gotuj na wysokich obrotach przez 5 godzin lub na niskich obrotach przez 8 godzin.
- Po ugotowaniu dodaj pietruszkę, bazylię i szpinak i gotuj jeszcze przez 5 minut.
Możliwości tworzenia nowych smaków z tym przepisem są nieograniczone! Daj nam znać, jakie są TWOJE ULUBIONE dodatki!
4,94z30głosów RecenzjaPrzepis Wolnowarowa Zupa Kapustowa
Czas przygotowaniapiętnaście minuty Czas gotowania5 godziny Czas całkowity5 godziny piętnaście minuty Porcje14 kubki Autor Holly Nilsson Zupa z kapusty to jeden z naszych ulubionych przepisów przez cały rok! Jest żywy, zdrowy i absolutnie pyszny.Składniki
Instrukcje
Informacje o wartości odżywczej
Kalorie:41,Węglowodany:7g,Białko:3g,Tłuszcz:jedeng,Tłuszcz nasycony:jedeng,Sód:70mg,Potas:283mg,Błonnik:dwag,Cukier:3g,Witamina A:2631IU,Witamina C:3. 4mg,Wapń:33mg,Żelazo:jedenmg(Podane informacje o wartościach odżywczych są szacunkowe i będą się różnić w zależności od metod gotowania i marek użytych składników.)
Kurszupa
